شنا رفتن، یک ورزش "کامل"!
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: یک سطح صاف و سخت کفایت میکند. به کمک وزن و سنگینیتان، میتوانید مچهایتان، آرنجها، ماهیچههای بازو، شانهها و عضلات سینهتان را تقویت کنید.
کریستوف مائز، کارشناس مرکز کنترل سلامت این طور توضیح میدهد که: "شنا رفتن یک مزیت مهم دارد و آن هم این است که فقط یک ماهیچه تقویت نمیشود؛ چیزی که در مثلاً کار با هارتل فقط در مورد عضله دوسر اتفاق میافتد. شنا رفتن، یک گروه از ماهیچهها را به کار میاندازد."
حتی اگر جوان هم نیستید، شنا رفتن به طور منظم ایدۀ خوبی برای حفظ تندرستی است. از یک سنی به بعد (میانسالی) نیروی ماهیچههایتان تحلیل میرود و هماهنگی بین بازوها و مغزتان کم میشود. شنا رفتن باعث آماده شدن ماهیچهها و مفاصلتان میشود؛ شما برای اجتناب از زمین خوردن و ترمیم بافتهایتان به این آمادگی نیاز دارید.
شیوۀ درست شنا رفتن
شنا رفتن چندان هم بدون خطر نیست. مهم این است که این حرکت را به شکل درستش انجام دهید. یعنی بدون انحنای کمر، بدون حرکت موجی و بدون صاف کردن پشت. روی دستها و پاهایتان دراز میکشید، انگشتها کمی بازند و آرنجها را کمی خم میکنید، به حدی که در فاصلۀ چند سانتی متری از زمین قرار بگیرید. سپس، آرنجها را برای قرار گرفتن در وضعیت شر سعید رضا آشنا...
ما را در سایت سعید رضا آشنا دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : fsra40860 بازدید : 104 تاريخ : جمعه 6 بهمن 1396 ساعت: 20:38